食事 | ダイエット効果

絶対に行ってはいけないのが『まったく食べない事』一時的に痩せても、
すぐにリバウンドしてしまうのがこの方法です。

脂肪を燃やすためにも、必要なのはエネルギー。
そのエネルギーは食べ物から賄う事が多いので、まったく食べない！飲まない！は逆効果の可能性も。

手軽に試せる方法をご紹介します。

ステップ０　間食を徹底的にやめる。

ダイエットの基本。間食を控える。

朝ごはんはしっかり食べる方が良いとされていますが、食べすぎはあまり良くないと言われています。

夜から朝にかけては断食状態と言われているので。
いきなり食べると胃を叩き起こしている状態に。

朝ごはんは野菜とフルーツのスムージーやジュースなど軽めが良いでしょう。

食べ物には2種類あり、体を温める食べ物と冷やす食べ物があります。
温かい食べ物を食べる事をおすすめします。

おすすめの食べ物は

根や土の中で育つ野菜。
色が黒い食べ物。
寒い地域で育つ食べ物が、体をぽかぽかにしてくれる効果があると言われています。

例えば、生姜、にんにく、にんじん、じゃがいもは土の中で育ちます。
また白ゴマだったら黒ゴマ。白米だったら玄米。