歪みを正しく!骨盤体操!

やり方

ゴムチューブを大転子の位置に当ててお尻で交差させます。
骨盤お1番出っ張った部分へ回して体の前で結んでおくとよいです。

この準備が出来たら、腰を大きく右へ、10回まわす。
次は左へ10回大きくまわします。

この時に足は肩幅まで広げましょう!

ねッ簡単でしょ。
これなら、毎日ためせますよ。

ゴムチューブはこれからのストレッチに使いますので、
ゴムチューブの巻き方と、ゴムチューブはご用意下さい。
もし、無い場合は効果は削減しますが、ちゃんと骨盤ストレッチできますので、ご安心下さい。

次回は

第5章1日たった4分!骨盤体操~1日少しずつ編パート2~です。

お楽しみに。

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