歪みを正しく！骨盤体操！
やり方
ゴムチューブを大転子の位置に当ててお尻で交差させます。
骨盤お１番出っ張った部分へ回して体の前で結んでおくとよいです。
この準備が出来たら、腰を大きく右へ、１０回まわす。
次は左へ１０回大きくまわします。
この時に足は肩幅まで広げましょう！
ねッ簡単でしょ。
これなら、毎日ためせますよ。
ゴムチューブはこれからのストレッチに使いますので、
ゴムチューブの巻き方と、ゴムチューブはご用意下さい。
もし、無い場合は効果は削減しますが、ちゃんと骨盤ストレッチできますので、ご安心下さい。
次回は
第５章１日たった４分！骨盤体操～１日少しずつ編パート２～です。
お楽しみに。
