ダイエットは短期間よりも、1年や2年長い目で見るのが大切です。
急激なダイエットは、リバウンドになりやすい。
セットポイントといって、脳に自分の体重を覚えてもらうことで、その体重を維持することができると言われています。
体重減量の目標としては、現体重の5%が、1ヶ月の減量の目安となっています。
例えば、50kgだったら
50×0.05＝2.5 つまり2.5ｋグラムづつ体重を落とすのが理想です。
また、体重よりも体脂肪率を減らす事に着目するよ良いでしょう。
薬やサプリ、エステに頼るもの良いですが、やっぱりダイエットは運動。
深呼吸も筋肉を使った立派な運動なので、できることから頑張ってみましょう。
