骨盤のの位置を正常に戻す！
ダイエットと骨盤の関係は深いといわれています。
一時期骨盤エステが流行りましたが、(今も流行っていますが)正しい姿勢でいることがポイントみたいですよ。
食生活
きちんとバランスよく３食食べる事。
腹８分目に押さえる事。
食事は食物繊維が多い順に食べると、ダイエット効果が期待できます。
痩せやすいタイミング
女性には痩せやすい時期と、痩せにくい時期があるそうです。
痩せやすい時期に運動すると良いといわれ、
逆に痩せにくい時期では、いくら頑張っても効果が出にくい場合があり、気分も落ち込みやすい。
生理が終わってから約２週間の間。この時期はエストロゲンが活発でダイエットの効果が出やすい期間と言われています。
また、痩せにくい時期は生理中、生理前の７日～１０日といわれています。
睡眠
睡眠には多くの成長ホルモンが分泌されているそうです。
長い睡眠よりも、質の良い睡眠を、、、。
睡眠前に暖かいお湯を飲んだり、好きな香りをかいでリラックスも良いでしょう。
